jakie ćwiczenia

Witam wszystkich ! Od razu mowi ze jestem ZUPELNIE zielony - znaczy zielony, zielony ;) ... Chodze do liceum ogolnoksztalcacego i co sie okazuje ? W pierwszym semestrze zaliczamy wyjscia na drazek ... W gimnazjum w-f byl jaki byl.... gralismy ciagle w siatke i kosza... a w domku (czytaj-poza szkola) raczej nie cwiczylem - po prostu siedzialem na [...]

Cześć ! Zwracam się do was po to by odpowiedzieliście mi na moje pytania i poradzili , a wiec przechodze do pytań ( odpowiedzi prosze numerować :)) 1. Czy treningi poniedziałek , środa , piatek są lepsze od tych codziennych znaczy (pon,wt,śr,czw,pt)? 2. Jakie ćwiczenia najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej nie spalajac przy tym miesni ? [...]

Witam, ostatnio ćwiczyłem planem FBW, teraz chciałbym się przerzucić na SPLIT, ułożyłem plan, ale możliwe, że popełniłem jakieś błędy, więc byłbym wdzięczny za wszelkie sugestie. Wtorek – klatka+triceps • Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 • Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x10 • Rozpiętki 3x12 • Ściąganie linek na bramie 3x12 [...]

[...] od ponad roku, więc mięśnie klatki piersiowej są już na tyle rozwinięte iż mogę stwierdzić, że wady tej nie zakryję tradycyjnym planem. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia można wykonywać, aby zaangażować w szczególności środek klatki piersiowej, ponieważ nie jest ona aż tak rozbudowana, a druga sprawa, to właśnie to, iż jedna [...]

[...] boisku. I teraz pytanie: Co zrobić, aby w moim przypadku mieć większe mięśnie i kaloryfer na klacie? Jakie ćwiczenia stosować, czy przy mojej wadze potrzebna jest jakaś dieta? Proszę o konkrety. Wiem, że na to potrzeba dużo czasu, ćwiczeń i wysiłku, ale jestem ambitny i wytrwały więc myślę, że może mi się udać. Proszę o jakieś konkretne porady.

[...] takich tematów jest multum ,nie jeden przeczytałem ,mimo wszystko nie dowiedziałem się wszystkiego. Więc może od początku, mam 19 lat, ważę 83 kg i mam 195 cm wzrostu ,od jakiegoś miesiąca chodzę na siłownię ,dosyć regularnie ,raz w tygodniu. Dodatkowo 2 razy w tygodniu basen. Czego się spodziewam po siłowni? Spalenie tłuszczu z brzucha [...]

Hej, Mam zbyt szerokie plecy. Nawet jak założę luźną bluzkę, to wszystko widać. Czy moglibyście powiedzieć mi jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać by pozbyć się tego problemu? :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a2c5d0188c942c09c339d5bc1eab386.jpg

[...] czy dobrym wyjściem w tym wypadku jest wiosłowanie sztangielka tylko z jednej strony 'chorego, osłabionego' mięśnia aby go wzmocnić i w ten sposób skorygować skrzywienie ? i jakie ćwiczenia dobrze korygują? z tego co wiem to rozciąganie, zwis na drążku, coś jeszcze ? jeżeli takie pytania już były to przepraszam ;)) Dodam że schorzenie mam odkąd [...]

[...] przytyłem około 10-15kg. Po kontuzji ani śladu więc czas się wziąć za siebie :) Mam duża tkankę na brzuchu, której strasznie chciałbym się pozbyć, przybyło mi także na udach. Mógłby ktoś napisać jakieś porady itp. jakie ćwiczenia aby się tkanki tłuszczowej pozbyć? Pozdrawiam :) http://oi50.tinypic.com/o760r8.jpg http://oi50.tinypic.com/98a5us.jpg

[...] bieganiem (2-3 dni w tygodniu)? Nie chodzi mi o czas, bo czas się zawsze znajdzie, ale czy organizm dobrze to zniesie? 4. No i ostatecznie jeśli już bym zaczął to jakie ćwiczenia na tym stadium są najodpowiedniejsze i przede wszystkim najprostsze technicznie? Z góry dzięki za odpowiedź i mam nadzieję, że potraktujecie mój post [...]

[...] Jakie cwiczenia wykonywac? (myslalem o a6w, ale to podobno straszna*****nia, wiec co?) Czy musze miec jakas b. rygorystyczna diete, gdzie bede chodzil glodny? Czy warto brac jakies tabletki (Fatburner, thermospeed czy l karnityna) i ktore najlepiej? Pomozcie dobrac mi trening diete i tabletki. Mam 190cm wzrostu a w pasie 92cm. Płeć: Mężczyzna [...]

Witam wszystkich. Pierwszy raz na forum, i pewnie nie ostatni. Może od początku. Mam 24 lata nigdy nic nie ćwiczyłem, jestem ogólnie w słabej kondycji, wzrost ok 176cm waga 61kg. Nie wykonywałem nigdy ćwiczeń siłowych, ani rozciągających. Tak mnie ciekawi, co mógłbym osiągnąć jeszcze. Czy taki szpagat jest możliwy do osiągnięcia w moim przypadku ? [...]

[...] błędów. To mój pierwszy taki plan treningowy. Trening będę wykonywał 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Powtórzenia 12-10-8 Mam tez problem z brzuchem, nie wiem jakie ćwiczenia pasują do fbw ? Może być: wypychanie nóg do "świecy" i skręty tułowia leżąc ? Wiek: 18 lat Waga: 75kg Wzrost: 179cm Ostatni trening: [...]

[...] opytmistą ), od tego dnia do zawodów zostanie dokładnie 2 tygodnie. I tu moje pytanie... Jak je najlepiej spożytkować? Zrobić ten trening na podtrzymanie siły, czy może jakieś inne opcje? Chciałbym też się dowiedzieć jak powinno się trenować ok 3-4 tygodnie przed zawodami Jaka objętość, ciężary i inne ważne czynniki. Jakie ćwiczenia można [...]

[...] Nawet na zdjęciu widać, że poniżej pępka strefa ta nie jest do końca wypracowana. Tutaj moje pytanie - jakie ćwiczenia pomogą mi wyrobić dolną partię brzucha w moim przypadku ? Przy / po treningu czuję, że coś tam niby rośnie ale za bardzo nie mogę tego miejsca wyrzeźbić. [...]

Witam mam 27 lat i waże 69 kg w pasie 94cm w biodrach 99cm Mam doswiadczenie z silownia i zajeciami grupowymi. Ale bez konkretnego planu treningowego ciezko o konkretne efekty. Po 5 letniej przerwie od cwiczen chcialabym wrocic do formy. Jakie cwiczenia polecacie ? Mam do dyspozycji pelny osprzet na silowni i zajecia grupowe. Potrafie poprawnie [...]

[...] ktorej nie przykladalem uwagi do trenowania barkow z glupoty i niewiedzy).dzisiaj po 2 tygodniach treningu poczulem chrupnięcie w barku no i boli mnie łapa. nie chce kolejnej przerwy,jak cwiczyc by uniknac kontuzji jakie cwiczenia wykonywac????? czy poprostu tej parti nie cwiczyc(ale to znowu bylaby glupota). jak wzmocnic staw barkowy??

[...] które lepiej nawadniają organizm w witaminy. Przechodząc do medium sprawy , potrzebuję pomocy bo nie mam bladego pojęcia na temat ćwiczeń choć przeczytałem dużo , nie wiem jakie ćwiczenia mogę robić w jakich odstępach po ile serii. Na temat diety mam większą wiedzę i mniej więcej wiem że organizm potrzebuję bardzo wiele mikroelementów by [...]

[...] jest dobrze? Prosze o pomoc. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila przedramion, silne nadgarstki Staż treningowy na słowni: jakies 3 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silka, gryfy, lawka obciazenie drazek wyciag [...]

[...] dowiedzialem sie ze prawdopodobnie moze pomoc "rozbicie bioder", czyli o ile dobrze zrozumialem przystosowanie stawu do wykonywania okreslonego ruchu. W zwiazku z tym jakie cwiczenia wykonuje sie na "rozbijanie bioder" co powinno sie robic, moze dodatkowo jakies suple, leki? W zwiazku z tym prosze was o pomoc w rozwiazaniu tego bo mysle [...]